Tipps für heiße Strandtage

Das Thermometer zeigt bereits in den frühen Morgenstunden über 20°C. Der Wetterbericht verspricht wolkenfreien Himmel bei tagsüber deutlich über 30°C. Ideal für einen ausgedehnten Strandtag. Hier unsere Tipps für heiße Strandtage an der Nordsee.

Ob im Sommerurlaub oder der schnelle Tagesausflug, ein Strandtag an heißen Tagen verspricht großen Spaß für Groß und Klein. Dennoch sollte man sich ein wenig vorbereiten, damit man ihn auch gänzlich genießen kann.

Der richtige Sonnenschutz ist das Wichtigste an heißen Strandtagen

Für unsere Haut bedeuten lange Sonnentage Stress. Wir müssen Sie daher vor zu starker Sonneneinstrahlung schützen. Richtiges Eincremen vor dem Sonnenbad ist daher immens wichtig. Ein Lichtschutzfaktor von 30 oder höher ist dabei dringend anzuraten, für Kinder besser 50. 

Beim Eincremen insbesondere die sonst von der Kleidung verdeckten hellen Hautstellen besonders berücksichtigen. Gesicht, Füße und Fesseln, Oberschenkel und Schulterbereiche sind oftmals die anfälligsten Stellen für Sonnenbrand. Ganz wichtig, Ohren nicht vergessen. 

Für Kleinkinder bietet sich UV-Kleidung an. Diese ist luftig, trägt sich im Grunde wie normale Badekleidung, schützt aber zudem sehr gut vor der Sonne. 

Jugendliche und Erwachsene schützen sich sonst auch einfach mit dem Tragen eines normalen T-Shirts. 

Dazu aus unseren Tipps für heiße Strandtage, eine passende sommerliche Kopfbedeckung. Ob Sommerhut, Cap oder Bandana ist grundsätzlich egal. Achten Sie lediglich auf eine helle Farbe, die die Sonne zusätzlich noch besser reflektiert. Eine schwarze Kopfbedeckung zieht die Wärme nur noch stärker an.

Der extremen Mittagshitze an heißen Strandtagen ausweichen

Man kann sich noch so gut eincremen und Schutzkleidung tragen, es gibt Tage an denen die Mittagshitze einfach zu viel ist. Es ist keine Kraftprobe wie lange man es in der Sonne aushalten kann. Unser Tipp für heiße Strandtage daher, nutzen Sie die Mittagshitze besser für eine kurze Verschnaufpause im schattigen Strandcafe oder für eine kleine Siesta. Erfahrungsgemäß ist die Zeit zwischen 14:00 Uhr und 17:00 Uhr die heißeste am Tag. Die Mittelmeerländer wissen schon, warum sie in dieser Zeit Siesta halten.

Warum nicht über die Mittagshitze doch nochmal zurück aufs Hotelzimmer oder ins Ferienhaus zurückziehen?! Oder Sie nutzen die Zeit für einen kleinen Bummel durch die Geschäfte der Strandpromenade. Gerade zur Mittagszeit bieten zudem viele Bistros und Restaurants entlang der Strände günstige Mittagsangebote an. Ideal um sich zu stärken und der Sonne ein wenig auszuweichen.

Kleine Strandgadgets helfen

Man mag mitunter über die ganzen Mitbringsel der Strandbesucher schmunzeln, doch es gibt einige Strandutensilien, die den sonnigen Strandtag erträglicher machen.

Der klassische Sonnenschirm ist dabei natürlich die erste Wahl. Je nach Größe bietet er für 2-3 Personen genügend Schatten. An windigen Tagen ist es nur wichtig den passenden Bodenanker mit einzupacken. Oft sieht man an solchen Tagen Sonnenschirme unkontrolliert über den Strand fliegen. 

Daneben eignet gerade auch für kleine Kinder eine Strandmuschel. Ausgepackt und aufgebaut sind die Pop-up Muscheln in Sekundenschnelle und bieten neben einem Windschutz auch einen sehr guten Sonnenschutz. Der ideale Ort für den Mittagsschlaf. Wer hat es als Kind nicht geliebt am Strand ein kleines Nickerchen zu machen?! Einziger Nachteil einer Strandmuschel ist der mitunter herausfordernde Akt des Zusammenklappens am Ende des Tages. Dies besser vorher nochmal in der Anleitung anschauen.

Essen und Trinken nicht vergessen

Wer den ganzen Tag am Strand verbringt bekommt irgendwann Hunger und Durst. Gerade Getränke sollten in ausreichender Form mitgenommen werden. Natürlich kann man sich die Getränke auch an der örtlichen Strandbude kaufen, doch die Menge, die man an solch einem Tag zu sich nimmt übertrifft oftmals die Kapazitäten der eigenen Geldbörse. Daher ruhig reichlich Wasser einpacken.

Etwas vorgeschnittenes Obst und Gemüse ist der ideale Snack für Zwischendurch. Natürlich muss man nicht auf seine Portion Pommes oder das Eis von der Strandbude verzichten, aber etwas Frisches daneben ist immer gut.

Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit? – Raus aus der Sonne

Trotz aller Vorbereitungenund Tipps für heiße Strandtage kann es vorkommen, dass die Sonne Sie an diesem Tag einfach schafft. Es schleichen sich Symptome von Kopfbrummen, Schwindel oder sogar Übelkeit ein. Nehmen Sie diese Symptome nicht auf die leichte Schulter. Suchen Sie umgehend einen schattigen, kühleren Platz auf, trinken Sie Wasser und ruhen Sie sich aus. Ihr Körper sagt Ihnen gerade deutlich, dass er eine Pause benötigt.